女性の抜け毛や薄毛にサプリメントは効果があるの?

薄毛に悩んでいる女性が多い中、新しい新薬が発売され始めているとはいえまだまだ選択肢が少ないのが現状ですね。そんな中人気を集めているのが、抜け毛や発毛を助けてくれると言われているサプリメントです。ここでは、女性の薄毛や抜け毛に、本当にサプリメントが効果的なのかを説明します。

サプリメントは薬ではない

薄毛や抜け毛に効くサプリメントをよく目にしますが、サプリメントを飲んでいても効果が感じられないという口コミもよく目にしますね。まず、サプリメントとは何なのか、どんな風に飲むと効果的なのかを理解しましょう。

サプリメントとは

日本では、サプリメントに定義というものを設定していません。ですから、スナック菓子やドリンク飲料なども含めてサプリメントと呼ばれることがあります。また、サプリメントはすべて食品に含まれるため、健康効果を謳うことは許可されていません。

つまり、言い方を変えれば医薬品ではないサプリメントは、国から健康への効果効能を保証されているものではないということ。ただし、トクホなどの特定保健用食品や特別用途食品、栄養機能食品は、特定の範囲内でそれらを謳うことが許可されているものもあります。

何が言いたいのかというと、サプリメントは医薬品のように効果や効能があるものとして使用するものではないということ。とらえ方としては、サプリメントは足りない栄養を補って健康を促すもの」と言ってよいでしょう。

サプリメントの飲み方

サプリメントは足りない栄養を補うものですから、栄養をサプリメントだけに頼ったり、薄毛改善をサプリメントで解決したりしようというのは無理な話です。

サプリメントを使う時は、

  • 食事から摂れる栄養はしっかりと摂る
  • 必要以上に摂取しない
  • 即効性は期待しない
  • 抜け毛を招く生活習慣などの見直しもする

これらのことに注意してサプリメントと上手に付き合いましょう。

女性の薄毛や抜け毛に必要な成分

サプリメントは実に様々な種類が並びますが、抜け毛や薄毛対策に効果的なサプリメントを選ぶには、髪の毛に必要な栄養素を知っておく必要がありますね。

たんぱく質

髪の毛だけでなく、身体のあらゆる部位を作り上げるのに必要不可欠なのがたんぱく質です。なんと、髪の毛の95%以上はたんぱく質でできているんですよ!摂取したいたんぱく質の量としては、1kgの体重に対して1gのたんぱく質。52kgの女性であれば52gが目安ということになりますね。

ビタミン群

身体に取り入れたたんぱく質は、そのままでは髪の毛を構成することができません。たんぱく質代謝をするには、ビタミンB群が必要になります。また、ビタミンA、C、Eも、身体の調子を整えたり、ストレスに対処したりするために必要な栄養素だと言えます。

ミネラル

たんぱく質はビタミンB群の助けでたんぱく質代謝をしますが、この時にたんぱく質は1度アミノ酸に分解されます。その後に再びたんぱく質が構築されるのですが、その働きを助けるのがアミノ酸。特に日本人はアミノ酸が不足していると言われています。

飲むだけじゃダメ!並行して行いたい抜け毛対策

抜け毛や薄毛をどうにかしたい!という時、サプリメントだけではその効果を感じるのは難しいと言えます。サプリメントだけでなく、生活習慣や女性用育毛剤の使用も並行して行うことをおすすめします。

食生活の改善

サプリメントは足りない栄養を補うものなので、毎日バランスの良い食事を意識。まずは、朝食、昼食、夕食をキチンととることから始め、インスタントやスナック菓子などの塩分が高くて油分が多いものは控えましょう。人間に必要だとされている3大栄養素「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」から意識してみてはいかかでしょうか。

適度な運動

抜け毛や薄毛を招く原因に、血行不良、ストレスなどがあります。これらは、適度な運動によって改善することが可能!特に有酸素運動は、髪の成長に必要な酸素を取り込めるのでGOOD!ヨガ、ウォーキング、ストレッチなど、無理のない自分のできる範囲の運動から始めることができますよ。

女性用育毛剤を使う

抜け毛や薄毛に悩む女性が増えている今、女性用育毛剤も様々なメーカーから販売されていますね。女性用育毛剤の多くは、保湿効果や頭皮環境を整える効果があります。顔のスキンケアをするのと同じように、女性用育毛剤で頭皮環境を整えることで、髪の毛が育ちやすいコンディションを作ることができますよ。
ランキングから女性用育毛剤をチェックする

シャンプーの見直し

シャンプー剤には、添加物を含み洗浄力が強いが安価で手に入る高級アルコール系、洗浄力は強いが添加物を含まない肌に優しい石鹸系、高価だが洗浄力が弱く肌に必要な皮脂を落とさないアミノ酸系があります。

女性用薄毛対策のシャンプーの多くはアミノ酸系。頭皮の乾燥は抜け毛や薄毛の原因の1つでもあります。女性は乾燥肌の人が多いとも言われているので、頭皮が乾燥しているのは洗浄力の強いシャンプーのせいかもしれません。1度、今使っているシャンプーを見直してみると良いでしょう。
頭皮に優しい育毛シャンプーランキングはこちらから

サプリメントを選ぶコツ

サプリメントの定義が曖昧な日本では、あまりよくないサプリメントに出会ってしまうことがないとは言えません。では、サプリメントを選ぶ際に押さえておきたいいくつかのポイントを紹介します。

余計なものが入っていない

綺麗なピンク色!黄色!このような着色料や、防腐剤、香料などは、髪にとって全く関係のない成分であり、普段の食事でもなるべく避けたい添加物ですよね。添加物の有無を確認し、サプリメント=食品の安全性をチェックしましょう。

頭髪・頭皮ケアに良い成分が含まれているか

頭皮にいいよ~ 髪にいいよ~ と謳われているサプリメントでも、髪の成長に必要な成分が含まれていなければ意味がないですよね。女性用育毛サプリを購入する前に、どんな成分が含まれているのか、髪にどんな働きをする成分なのかをチェックしておきましょう。

女性用のサプリメント

薄毛に悩んでいるのは女性だけではありません。男性も抜け毛や薄毛に悩んでいるので、サプリメントは男性向けあるいは男女に向けたものだったりもします。しかし、男性とは身体のつくりが違うので、女性に必要&効果的な成分は男性とは異なります。サプリメントを選ぶときは、ぜひ女性用サプリメントを選びましょう。

おすすめのサプリメント

余計な添加物が入っておらず、頭髪にも頭皮にも良い成分が含まれ、女性のために作られたサプリメントがサプリメントを選ぶコツですが、ここで全ての条件に合ったマイナチュレの女性用育毛サプリを紹介します。

マイナチュレサプリ
sapuri
マイナチュレサプリは、毛髪と頭皮に必要な成分が無添加で含まれているだけではありません。女性用に作られたサプリメントなので、女性にうれしい美容、血行促進、健康によい成分も含まれています。使い方は簡単で、1日3粒をお水で飲みこむだけ!

さらに90日間は返金保証制度がついているので、「効かなかったらどうしよう」「体質に合わなかったらどうしよう」とサプリメントを使うことに躊躇している人でも、安心してトライできますね。

まとめ

サプリメントと医薬品の違うところは、サプリメントは健康のために取るものであって、医薬品は病気を治療したり改善したりするものだという点です。栄養を補うものなので、サプリメントだけに頼るのではなく生活面を見直したり、女性用育毛剤を使ったりするなどのプラスαが大切なポイントです。

また、サプリメントを選ぶ際には、抜け毛や薄毛を改善するためのサプリメントに、着色料などの不必要な添加物が入っていないか、髪に必要な栄養を補えるのか、女性の抜け毛や薄毛のために作られているサプリメントなのかを確認してから購入するようにしましょう。